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A DISTANCIA

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TEORÍA: 300 horas

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PRÁCTICAS: 120 HORAS.

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Título acreditado

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Manual teórico

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Cuaderno de ejercicios

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PRÁCTICAS: 120 HORAS.

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El HIIT (High Interval Training o entrenamiento interválico de alta intensidad) es la tendencia número uno y se está convirtiendo rápidamente en el método principal para mejorar el rendimiento cardiovascular y desarrollar en un tiempo record un cuerpo prefecto. Además de brindar consejos esenciales sobre cómo ponerse en forma.

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Rango de precios: desde 355.00 € hasta 695.00 €

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B.Empleo

Titulación

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Familia profesional

Sobre el curso

Contenido: Capítulo 1: Aproximación conceptual y fisiológica: actividad física y ejercicio físico
  • 1. Actividad física y ejercicio físico
  • 1.1 Tipos de AF según la intensidad: baja, moderada, vigorosa
  • 2. Fisiología: conceptos básicos
  • 2.1 Fisiología aplicada al ejercicio
  • 2.2 Fuentes o vías de obtención de energía
  • 2.3 Adaptaciones cardiacas en ejercicio cardiovascular a intensidad máxima
  • 3. Antecedentes del entrenamiento de alta intensidad
  • 3.1 Factores de importancia en el entrenamiento de alta intensidad
Capítulo 2: El Entrenamiento de Alta Intensidad (EAI)
  • 1. Introducción
  • 1.1 Ejercicio/actividad de alta intensidad
  • 1.2. Método cardiovascular HIIT
  • 1.3. Tipos de HIIT
  • 1.4 Métodos de entrenamiento de fuerza y alta intensidad: HIT.
  • 1.5 Worldwide Survey of Fitness Trend 2014. ¿Dónde se encuentra el HIIT en la actualidad del fitness?
  • 2. Beneficios del HIIT
  • 2.1 HIIT y masa muscular
  • 2.2 HIIT y pérdida de peso corporal/ % graso
  • 2.3 HIIT y mejora del rendimiento (Performance)
  • 2.4 HIIT en las principales patologías cardiometabólicas
Capítulo 3: El Entrenamiento de Kettlebells o pesas rusas
  • 1. Historia
  • 2. La ciencia detrás de los Kettlebells
  • 3. El material: tipos de Kettlebells
  • 4. Elementos y ejercicios específicos del entrenamiento con Kettlebells
  • 5. Análisis del movimiento en el entrenamiento con Kettlebells: Biomecánica
  • 6. Beneficios del entrenamiento con Kettlebells
  • 7. Precauciones y riesgos
  • Capítulo 4: Los levantamientos de pesas: la Halterofilia
  • 1. Historia. La competición
  • 2. La ciencia detrás de los levantamientos olímpicos
  • 3. El material
  • 4. Elementos y ejercicios específicos del levantamiento de pesas
  • 5. Análisis del movimiento en el levantamiento de pesas: Biomecánica
  • 6. Beneficios del levantamiento de pesas
  • 6. Precauciones y riesgos
Capítulo 5: El Entrenamiento Pliométrico
  • 1. Historia
  • 2. La ciencia detrás de la pliometría
  • 3. El material
  • 4. Elementos y ejercicios básicos en el entrenamiento pliométrico
  • 5. Análisis del movimiento en el entrenamiento pliométrico: Biomecánica
  • 6. Beneficios del entrenamiento de pliometría
  • 7. Precauciones y riesgos
Capítulo 6: El entrenamiento a través de movimientos gimnásticos
  • 1. Historia. La Gimnasia
  • 2. Elementos gimnásticos
  • 3. El material
  • 4. Movimientos gimnásticos básicos
  • 5. Beneficios del entrenamiento con movimientos gimnásticos……93 6. Precauciones y riesgos
Capítulo 7: Entrenamiento Cardio-Metabólico
  • 1. Historia
  • 2. Ejercicio cardiovascular de alta intensidad
  • 3. El material y las técnicas específicas para el entrenamiento cardiometabólico
  • 3.1 Cinta de carrera o Tapiz Rodante
  • 3.2 Bicicleta estática
  • 3.3 Elíptica
  • 3.4 Remo aeróbico
  • 3.5 Técnicas de Boxeo
  • 3.6 Rope Training
  • 4. Beneficios del entrenamiento cardio-metabólico
  • 5. Precauciones y riesgos
Capítulo 8: Mecanismos de lesión y posibles riesgos del entrenamiento de alta intensidad
  • 1. Posibles mecanismos de lesión
  • 1.1 Lesiones más comunes
  • 2. Recomendaciones básicas: Un entorno seguro
  • 3. Otros posibles riesgos
  • 10 Referencias Bibliográficas
Los Autores
  • Índice de ilustraciones Figura 1. Escala OMNI para marcha-carrera de adultos
  • Figura 2. Recogido de G-SE, a la vez descrito por Buchheit y Billat
  • Figura 3. Tabla recogida de Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014, Walter R. Thompson
  • Figura 4. Kettlebells Cast Iron
  • Figura 5. Versión de KTB ajustable
  • Figura 6. Kettlebells Pro-grade
  • Figura 7. Otras Kettlebells
  • Figura 8. Swing con dos KTB con Clean;
  • Imagen 2: Swing con dos KTB con Clean & Jerk;
  • Imagen 3: Snatch
  • Figura 9. Balanceo propio del ejercicio swing
  • Figura 10. Movimiento de Clean o cargada de potencia; Imagen 2: Movimiento de Snatch o Arrancada de Potencia
  • Figura 11. Trayectorias de la barra en el ejercicio arranque con diferentes desplazamientos originales
  • Figura 12. Comba de salto
  • Figura 13. Vallas de salto
  • Figura 14. Escalera de agilidad
  • Figura 15. Box de salto
  • Figura 16. Anillas
  • Figura 17. Paralelas
  • Figura 18. Jaula funcional
  • Figura 19. Multi-poleas
  • Figura 20. Cinta o Tapiz Rodante
  • 97 Figura 21. Bicicleta
  • Figura 22. Elíptica
  • 11 Figura 23. Remo
  • Figura 24. Guantes de boxeo.
  • Figura 25. Rope training
  • Índice de tablas Tabla 1. Recogida de Calderón
  • Tabla 2. Elaboración propia.
  • Progresión de ejercicio cardiovascular
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Formación
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Descripción

Contenido:

Capítulo 1: Aproximación conceptual y fisiológica: actividad física y ejercicio físico

  • 1. Actividad física y ejercicio físico
  • 1.1 Tipos de AF según la intensidad: baja, moderada, vigorosa
  • 2. Fisiología: conceptos básicos
  • 2.1 Fisiología aplicada al ejercicio
  • 2.2 Fuentes o vías de obtención de energía
  • 2.3 Adaptaciones cardiacas en ejercicio cardiovascular a intensidad máxima
  • 3. Antecedentes del entrenamiento de alta intensidad
  • 3.1 Factores de importancia en el entrenamiento de alta intensidad

Capítulo 2: El Entrenamiento de Alta Intensidad (EAI)

  • 1. Introducción
  • 1.1 Ejercicio/actividad de alta intensidad
  • 1.2. Método cardiovascular HIIT
  • 1.3. Tipos de HIIT
  • 1.4 Métodos de entrenamiento de fuerza y alta intensidad: HIT.
  • 1.5 Worldwide Survey of Fitness Trend 2014. ¿Dónde se encuentra el HIIT en la actualidad del fitness?
  • 2. Beneficios del HIIT
  • 2.1 HIIT y masa muscular
  • 2.2 HIIT y pérdida de peso corporal/ % graso
  • 2.3 HIIT y mejora del rendimiento (Performance)
  • 2.4 HIIT en las principales patologías cardiometabólicas

Capítulo 3: El Entrenamiento de Kettlebells o pesas rusas

  • 1. Historia
  • 2. La ciencia detrás de los Kettlebells
  • 3. El material: tipos de Kettlebells
  • 4. Elementos y ejercicios específicos del entrenamiento con Kettlebells
  • 5. Análisis del movimiento en el entrenamiento con Kettlebells: Biomecánica
  • 6. Beneficios del entrenamiento con Kettlebells
  • 7. Precauciones y riesgos
  • Capítulo 4: Los levantamientos de pesas: la Halterofilia
  • 1. Historia. La competición
  • 2. La ciencia detrás de los levantamientos olímpicos
  • 3. El material
  • 4. Elementos y ejercicios específicos del levantamiento de pesas
  • 5. Análisis del movimiento en el levantamiento de pesas: Biomecánica
  • 6. Beneficios del levantamiento de pesas
  • 6. Precauciones y riesgos

Capítulo 5: El Entrenamiento Pliométrico

  • 1. Historia
  • 2. La ciencia detrás de la pliometría
  • 3. El material
  • 4. Elementos y ejercicios básicos en el entrenamiento pliométrico
  • 5. Análisis del movimiento en el entrenamiento pliométrico: Biomecánica
  • 6. Beneficios del entrenamiento de pliometría
  • 7. Precauciones y riesgos

Capítulo 6: El entrenamiento a través de movimientos gimnásticos

  • 1. Historia. La Gimnasia
  • 2. Elementos gimnásticos
  • 3. El material
  • 4. Movimientos gimnásticos básicos
  • 5. Beneficios del entrenamiento con movimientos gimnásticos……93 6. Precauciones y riesgos

Capítulo 7: Entrenamiento Cardio-Metabólico

  • 1. Historia
  • 2. Ejercicio cardiovascular de alta intensidad
  • 3. El material y las técnicas específicas para el entrenamiento cardiometabólico
  • 3.1 Cinta de carrera o Tapiz Rodante
  • 3.2 Bicicleta estática
  • 3.3 Elíptica
  • 3.4 Remo aeróbico
  • 3.5 Técnicas de Boxeo
  • 3.6 Rope Training
  • 4. Beneficios del entrenamiento cardio-metabólico
  • 5. Precauciones y riesgos

Capítulo 8: Mecanismos de lesión y posibles riesgos del entrenamiento de alta intensidad

  • 1. Posibles mecanismos de lesión
  • 1.1 Lesiones más comunes
  • 2. Recomendaciones básicas: Un entorno seguro
  • 3. Otros posibles riesgos
  • 10 Referencias Bibliográficas

Los Autores

  • Índice de ilustraciones Figura 1. Escala OMNI para marcha-carrera de adultos
  • Figura 2. Recogido de G-SE, a la vez descrito por Buchheit y Billat
  • Figura 3. Tabla recogida de Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014, Walter R. Thompson
  • Figura 4. Kettlebells Cast Iron
  • Figura 5. Versión de KTB ajustable
  • Figura 6. Kettlebells Pro-grade
  • Figura 7. Otras Kettlebells
  • Figura 8. Swing con dos KTB con Clean;
  • Imagen 2: Swing con dos KTB con Clean & Jerk;
  • Imagen 3: Snatch
  • Figura 9. Balanceo propio del ejercicio swing
  • Figura 10. Movimiento de Clean o cargada de potencia; Imagen 2: Movimiento de Snatch o Arrancada de Potencia
  • Figura 11. Trayectorias de la barra en el ejercicio arranque con diferentes desplazamientos originales
  • Figura 12. Comba de salto
  • Figura 13. Vallas de salto
  • Figura 14. Escalera de agilidad
  • Figura 15. Box de salto
  • Figura 16. Anillas
  • Figura 17. Paralelas
  • Figura 18. Jaula funcional
  • Figura 19. Multi-poleas
  • Figura 20. Cinta o Tapiz Rodante
  • 97 Figura 21. Bicicleta
  • Figura 22. Elíptica
  • 11 Figura 23. Remo
  • Figura 24. Guantes de boxeo.
  • Figura 25. Rope training
  • Índice de tablas Tabla 1. Recogida de Calderón
  • Tabla 2. Elaboración propia.
  • Progresión de ejercicio cardiovascular

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Modalidad

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