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Monitor de Hatha Yoga

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A DISTANCIA

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TEORÍA: 300 horas

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PRÁCTICAS: 120 HORAS.

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Título acreditado

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Manual teórico

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Cuaderno de ejercicios

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ONLINE

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TEORÍA: 300 horas

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PRÁCTICAS: 120 HORAS.

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Título acreditado

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Campus online

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El hatha yoga se trata de uno de los métodos de yoga más populares y difundidos por todo el mundo, caracterizado principalmente por la puesta en práctica de asanas o posturas corporales que aportan una gran firmeza y elasticidad a los músculos. Con el presente curso de hatha yoga se pretende ofrecer al alumnado el conocimiento necesarios para practicar este tipo de yoga.

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Rango de precios: desde 355.00 € hasta 695.00 €

Horas

Modalidad

Nivel

Acceso

Tutor

Prácticas

B.Empleo

Titulación

Código curso

Familia profesional

Sobre el curso

Contenido.   UNIDAD DIDÁCTICA 1 CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA
  • Introducción al Hatha Yoga y al yoga
  • Evolución
  • Tipos de Yoga
  • – Ashtanga Yoga
  • – Gnana Yoga
  • – Karma Yoga
  • – Bhakti Yoga
  • – Otros tipos
  • Introducción a los caminos del yoga
  • Yoga y salud
  • – Yoga y estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA
  • Las cinco envolturas
  • – NNAMAYA KOSHA. Cuerpo físico
  • – PRANAMAYA KOSHA. Cuerpo energético o pránico
  • – MANOMAYA KOSHA: Cuerpo mental
  • – VIGNANAMAYA KOSHA. Cuerpo psíquico o intuitivo
  • – ANANDAMAYA KOSHA. Cuerpo causal
  • Los chakras
  • – Los 7 chakras
  • Los nadis
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA
  • Neurofisiología de la actividad cerebral
  • – La neurona: unidad estructural del sistema nervioso
  • – Fisiología neuronal
  • – Estructura cerebral
  • – Áreas de actividad mental: inteligencia operativa e inteligencia emocional
  • – Ondas cerebrales
  • – Estados de activación mental
  • Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
  • – Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión
  • – Relajación progresiva de Jacobson
  • – Entrenamiento autógeno de Schultz
  • – Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores
  • – Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales
  • – Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales
  • Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
  • – Edad
  • – Patología
  • – Embarazo
  • – Colectivos con necesidades especiales
  • Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
  • – Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita
  • – Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido
  • – Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento
  • – Creativa: descubrir y vivenciar la cualidades positivas que existen en el interior del ser humano
  • – Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales
  • Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos
  • – Edad
  • – Patología
  • – Embarazo
  • – Colectivos especiales
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN
  • Requisitos básicos
  • – Postura correcta
  • – Respiración lenta y profunda
  • – Atención consciente
  • Fases de la relajación
  • – Muscular
  • – Articular y respiratoria
  • – Mental y emocional
  • Técnicas orientales de relajación
  • – Yoga Nidra
  • – Dinámicas de relajación
  • – Visualización creativa
  • – Repetición mental de mantras
  • – Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga
  • Efectos derivados de la relajación
  • Experiencia vivencial de la relajación
  • Benéficos y contraindicaciones
UNIDAD DIDÁCTICA5. ASANAS EN HATHA YOGA
  • Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
  • Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
  • – Vinyasa
  • – Karana
  • Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
  • – Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas)
  • – Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas
  • – Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado
  • – Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
  • – Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras
  • Etapas en la ejecución del asana
  • Benéficos y contraindicaciones
  • – Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución
  • – Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas
  • Contraposturas
  • – Compensaciones
  • – Equilibrio de efectos
  • Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
  • Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA
  • Ejecución técnica de pranayama
  • – Recuperación de la respiración natural
  • – Espacios respiratorios
  • – Tiempo y ritmo
  • – Ampliación del ritmo respiratorio
  • – Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
  • – Respiración completa yóguica
  • – Beneficios y contraindicaciones
  • – Estructura y clasificación de los pranayamas
  • – Variantes, alternativas y prevención de errores
  • Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
  • – A través de Samanu: bijamantras
  • – A través Nirmanu: satkarmas o kriyas
  • Etapas en la ejecución de pranayama
  • – Toma de conciencia
  • – Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad
  • – Propiocepción y escucha de necesidades
  • – Aquietamiento interior
  • – Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama
  • – Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica
  • – Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica
  • – Objetivos
  • – Equilibrio de efectos
  • Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
  • – Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente
  • – Vigor físico
  • – Calma mental
  • Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
  • – Potenciación del vigor energético
  • – Equilibrio energético
  • Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
  • Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama
UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA
  • Introducción a la meditación
  • La historia de la meditación
  • Técnicas para meditar
  • Tipos de meditación
  • Beneficios de la meditación
  • Posturas para sentarse
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA
  • Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
  • Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
  • – Yoga para mayores
  • – Yoga para embarazadas
  • Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
  • Integración de las distintas variables
  • – Recogida de datos e información
  • – Análisis diagnóstico
  • – Interpretación de pruebas test y cuestionarios
  • – Análisis comparativo en valoraciones sucesivas – evolución de los practicantes
  • Criterios de programación
  • – Objetivos de referencia del centro o entidad
  • – Tipología de los practicantes
  • – Infraestructura, espacios, y materiales
  • – Metodología, objetivos
  • – Recursos humanos
  • – Confort y entorno de desarrollo
  • Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
  • Estructura del programa y de la sesión de yoga
¿Qué incluye?
Mas información
Duración del curso
Formación
Precio
Rango de precios: desde 355.00 € hasta 695.00 €

Descripción

Contenido.

 

UNIDAD DIDÁCTICA 1 CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA

  • Introducción al Hatha Yoga y al yoga
  • Evolución
  • Tipos de Yoga
  • – Ashtanga Yoga
  • – Gnana Yoga
  • – Karma Yoga
  • – Bhakti Yoga
  • – Otros tipos
  • Introducción a los caminos del yoga
  • Yoga y salud
  • – Yoga y estrés

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA

  • Las cinco envolturas
  • – NNAMAYA KOSHA. Cuerpo físico
  • – PRANAMAYA KOSHA. Cuerpo energético o pránico
  • – MANOMAYA KOSHA: Cuerpo mental
  • – VIGNANAMAYA KOSHA. Cuerpo psíquico o intuitivo
  • – ANANDAMAYA KOSHA. Cuerpo causal
  • Los chakras
  • – Los 7 chakras
  • Los nadis

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA

  • Neurofisiología de la actividad cerebral
  • – La neurona: unidad estructural del sistema nervioso
  • – Fisiología neuronal
  • – Estructura cerebral
  • – Áreas de actividad mental: inteligencia operativa e inteligencia emocional
  • – Ondas cerebrales
  • – Estados de activación mental
  • Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
  • – Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión
  • – Relajación progresiva de Jacobson
  • – Entrenamiento autógeno de Schultz
  • – Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores
  • – Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales
  • – Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales
  • Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
  • – Edad
  • – Patología
  • – Embarazo
  • – Colectivos con necesidades especiales
  • Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
  • – Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita
  • – Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido
  • – Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento
  • – Creativa: descubrir y vivenciar la cualidades positivas que existen en el interior del ser humano
  • – Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales
  • Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos
  • – Edad
  • – Patología
  • – Embarazo
  • – Colectivos especiales

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN

  • Requisitos básicos
  • – Postura correcta
  • – Respiración lenta y profunda
  • – Atención consciente
  • Fases de la relajación
  • – Muscular
  • – Articular y respiratoria
  • – Mental y emocional
  • Técnicas orientales de relajación
  • – Yoga Nidra
  • – Dinámicas de relajación
  • – Visualización creativa
  • – Repetición mental de mantras
  • – Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga
  • Efectos derivados de la relajación
  • Experiencia vivencial de la relajación
  • Benéficos y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA5. ASANAS EN HATHA YOGA

  • Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
  • Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
  • – Vinyasa
  • – Karana
  • Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
  • – Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas)
  • – Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas
  • – Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado
  • – Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
  • – Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras
  • Etapas en la ejecución del asana
  • Benéficos y contraindicaciones
  • – Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución
  • – Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas
  • Contraposturas
  • – Compensaciones
  • – Equilibrio de efectos
  • Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
  • Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA

  • Ejecución técnica de pranayama
  • – Recuperación de la respiración natural
  • – Espacios respiratorios
  • – Tiempo y ritmo
  • – Ampliación del ritmo respiratorio
  • – Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
  • – Respiración completa yóguica
  • – Beneficios y contraindicaciones
  • – Estructura y clasificación de los pranayamas
  • – Variantes, alternativas y prevención de errores
  • Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
  • – A través de Samanu: bijamantras
  • – A través Nirmanu: satkarmas o kriyas
  • Etapas en la ejecución de pranayama
  • – Toma de conciencia
  • – Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad
  • – Propiocepción y escucha de necesidades
  • – Aquietamiento interior
  • – Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama
  • – Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica
  • – Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica
  • – Objetivos
  • – Equilibrio de efectos
  • Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
  • – Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente
  • – Vigor físico
  • – Calma mental
  • Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
  • – Potenciación del vigor energético
  • – Equilibrio energético
  • Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
  • Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA

  • Introducción a la meditación
  • La historia de la meditación
  • Técnicas para meditar
  • Tipos de meditación
  • Beneficios de la meditación
  • Posturas para sentarse

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA

  • Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
  • Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
  • – Yoga para mayores
  • – Yoga para embarazadas
  • Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
  • Integración de las distintas variables
  • – Recogida de datos e información
  • – Análisis diagnóstico
  • – Interpretación de pruebas test y cuestionarios
  • – Análisis comparativo en valoraciones sucesivas – evolución de los practicantes
  • Criterios de programación
  • – Objetivos de referencia del centro o entidad
  • – Tipología de los practicantes
  • – Infraestructura, espacios, y materiales
  • – Metodología, objetivos
  • – Recursos humanos
  • – Confort y entorno de desarrollo
  • Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
  • Estructura del programa y de la sesión de yoga

Información adicional

Modalidad

Distancia, Distancia + Prácticas, Online, Online + Prácticas

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